Introducción
Imagínate que te levantas por la mañana, vas al cuarto de baño, te lavas la
cara, y de repente te miras al espejo, ves tu imagen ahí reflejada delante de ti.
Pero esta vez no ves lo que sueles ver, no piensas lo que solías pensar, no
vienen a tu mente un torrente de pensamientos perturbadores, agonizantes, o
negativos sobre ti. ¿Qué ha ocurrido? ¿Dónde están tus miedos? Ya no están
ahí porque has aprendido a amarte como eres, ya no eres el que eras, ya no
sufre tu conciencia porque hoy es un nuevo día, un día lleno de ilusión.
Después de tantos años de no aceptar tu imagen, de creerte inferior, de
menospreciar tu forma de ser, ves claramente tu nueva imagen.
Eres tú, solo
tú, único, tú y este planeta, hermoso, perfecto, así como eres. Justo, así como
eres, sabes que tienes todo un mundo por delante que descubrir, tantas
posibilidades, tanta magia y diversión. Y todo eso puedes alcanzarlo, porque
ahora sabes que tienes un potencial ilimitado, sabes que puedes alcanzar lo
que te propongas. Todo esto lo has pensado por mañana, justo antes de bajar
y prepararte el desayuno.
Esto que acabas de leer puedes conseguirlo tú también, puede ser una
realidad para ti, puedes mejorar tu autoestima y tenerla sana a pesar de lo que
hayas o estés viviendo, ¿Por qué lo sé? Porque yo tuve una experiencia muy
dura en mi adolescencia y he experimentado este cambio en mi vida, no te voy
a decir que fue fácil, requirió trabajo por mi parte, pero al final lo logré.
En este curso quiero compartir contigo estrategias y ejercicios que yo
personalmente he utilizado para sanar mi autoestima, al final lo conseguí, y
asimismo tú lo puedes conseguir. Ina como psicóloga y yo como la voz de la
experiencia hemos confeccionado este libro especialmente para ti. No importa
si eres hombre o mujer, alto, bajo, gordo o delgado, no importa si perdiste el
rumbo, no importa si tu vida ya no tiene sentido para ti, tu puedes aceptarte y
amarte, puedes mejorar tu autoestima y descubrir el significado de la palabra
libertad.
Te doy la más sincera y cordial bienvenida al curso “15 Claves Para Una
Autoestima Indestructible”, estoy muy contento de que hayas tomado la
decisión de cambiar tu vida para mejor, Ina y yo te vamos a guiar a través del
curso, acompáñame y recorrámoslo juntos. Por favor, pon mucha atención a
toda esta información que vamos a compartir contigo.
La Inseguridad es un sentimiento que te hace dudar de ti mismo y de tus
habilidades. Se interpone en tu desarrollo social o profesional y puede ser
provocado por distintas razones:
Ser criticado por alguien importante para ti (madre, padre, hermanos,
etc.).
Inseguridad sobre tu futuro.
Un despido o falta de trabajo.
Dudas.
Desear un cambio.
Falta de experiencia en la vida.
Falta de información suficiente a la hora de tomar decisiones.
No conocer tus cualidades y habilidades.
Miedo a la opinión de los demás.
Incapacidad o falta de conocimiento en nuestra forma de comenzar una
conversación o una relación (no saber cómo hablar con personas del
sexo opuesto y ese tipo de cosas).
La mayoría de las veces, la inseguridad está relacionada con las habilidades
sociales y la participación en el entorno social. Cuando sientes inseguridad, te
cuesta comenzar nuevas actividades, tomar decisiones cuando hay un
problema, empezar un nuevo trabajo, acabar un proyecto... Una de las razones
para sentirse inseguro en la vida es la presencia de baja autoestima.
¿Por qué la baja Autoestima te hace inseguro?
La autoestima se basa en tus habilidades personales, tus cualidades, tu
capacidad de cambiar de actitud en ciertas situaciones, tu capacidad de
controlar una determinada situación, las ganas y capacidad de mejorar en el
trabajo, etc. Si no eres capaz de valorar tus cualidades y ver lo importante
que eres, entonces tienes baja estima.
Normalmente, te vas a sentir inseguro de tus habilidades y vas a tener
dificultades cuando te enfrentes a desafíos en la vida porque no eres
consciente de que tienes todas las herramientas necesarias para llevar una
vida normal.
Los síntomas de la baja autoestima suelen ser más comúnmente la indecisión,
innumerables miedos, miedo a dar el primer paso, etc. También, la baja
autoestima puede ser causada por la falta de de motivación, insatisfacción en
general, no saber ver las cosas desde otro punto de vista o no conocer tus
propias habilidades.
La baja autoestima es la principal fuente de la inseguridad en tu vida. Mientras
tengas baja estima, dudaras constantemente de ti mismo y estarás asustado de comenzar cualquier actividad o relación. Este miedo impide que muestres tus
habilidades y que organices tu vida según tus propios deseos, necesidades y
sueños. Así, por supuesto, te vuelves inseguro y tímido en tu relación con los
demás, lo que te hace caer en un círculo vicioso del que aparentemente parece
muy difícil salir, pero que es posible. Solo necesitas asumir la iniciativa y
permitirte a ti mismo pensar que eres una persona emocional y
psicológicamente fuerte.
¿Cómo derrotar a la inseguridad?
Para poder combatir la inseguridad en tu vida, primero necesitas conocerte a ti
mismo y crear una imagen real sobre ti, tus habilidades y tus capacidades.
Necesitas encontrar tus propios métodos para incrementar tu confianza. Esto
cambiará tu autoestima, ¡porque todos tenemos cualidades que nos hacen
únicos!
A continuación te mostraré unos pasos a seguir que pueden ayudarte a
derrotar tu inseguridad, medítalos y léelos las veces que sean necesarias,
porque de lo que se trata es de cambiar tu forma de pensar que hasta ahora no
te ha hecho ningún bien:
1. ¡Encuentra la fuente de tu inseguridad!
Cuando encuentras la verdadera causa de tu inseguridad, entonces puedes
atacarla directamente, esta historia muestra a alguien que encontró la fuente:
“Juan siempre tuvo miedo de mirar un río desde un puente, tenía un vago
recuerdo de su madre sentándole en la mesa de la cocina y del miedo que
tenia de caerse al suelo por lo alto que estaba. Un día alguien le dijo que si
encontraba la raíz de su problema con los puentes y le plantaba cara,
seguramente el problema se esfumaría.
Dicho y hecho, Juan, en un arrebato decisivo subió a la mesa de su propia
cocina en su casa, y sin nadie que lo observara, bajó de la mesa muy, muy
lentamente sin ayuda de nadie. Ya no era un bebé, y el simple hecho de haber
bajado por primera vez de una mesa sin el recuerdo de que alguien le ayudara,
soluciono su problema. Encontró la fuente, encaró el problema, y lo venció. La
próxima vez que Juan estuvo en un puente, no tuvo ningún problema en
disfrutar de la vista de un hermoso río”.
2. Cree en tu “fuerza interior” a pesar de las dudas, miedo al fracaso y
al dolor que supones que vas a sentir.
Dudas, miedo al fracaso y dolor emocional son emociones humanas naturales
cuando te enfrentas a una situación nueva y poco familiar. Ten en cuenta que
cualquier cambio provoca una sensación de inseguridad y preguntas del tipo: ¿Lo hago o no lo hago?
¿Es esto para mejor?
¿Seré feliz?
¿Seré capaz de superarlo si fracaso?
Repito: es normal que vengan esas preguntas a tu mente, aunque sea por el
instinto que tenemos y con el que nacemos de autoprotección. PERO en tales
momentos puedes probar a relajarte, respirar profundamente, y buscar la
fuerza en tu interior. ¡Tienes que tener bien claro que posees el poder
psicológico y emocional para superar tu inseguridad!
3. Piensa en las consecuencias pero no dejes que eso te absorba.
Las consecuencias de tus acciones son inevitables y es mejor saber que
siempre las habrá, PERO considera el hecho de que si te sientas a esperar a
que las cosas ocurran por si solas y te cruzas de brazos por miedo a las
“consecuencias”, te perderás muchos momentos inolvidables.
Siempre habrá consecuencias, lo importante es cómo vas a reaccionar
ante ellas. Siempre puedes suponer que habrán por ejemplo 5 consecuencias
de una de tus acciones, pero cuando la realices ¡siempre habrá una sexta
consecuencia que te tomara por sorpresa! ¿Y entonces qué pasa? ¡NADA!,
pero ya habrás dado el paso más importante: Superar la inseguridad
habiendo tomado acción. Y la consecuencia número 6 será la prueba de tu
fortaleza espiritual.
4. Tu inseguridad cobra sentido.
La inseguridad impide tu desarrollo aunque también puede provocar que tomes
acciones, ¡en tus manos esta elegir cuál de las dos prefieres que sea el
conductor en tu vida! Tu inseguridad cobrara sentido en la medida en que te
ayude a ser consciente de tus errores actuales y corregirlos para que no te
causen daño en el futuro. La inseguridad puede motivarte a tomar acción
ayudándote de este modo a realizar cambios en tu vida con más cuidado y
concentración.
5. La actividad física ayuda a sobrellevar la inseguridad.
La inseguridad disminuye tu actividad y motivación, crea miedo y dudas sobre
tus habilidades. Te hace pensar que sentarse y no hacer nada es más fácil que
hacer cualquier otra cosa, pero si lo que quieres es superar esa inseguridad
TIENES que mirar “cara a cara” a tus miedos y dudas. Tienes que
demostrarte a ti mismo que eres capaz de alcanzar tus metas.
La mejor manera de construir tu personalidad y carácter, de aprender a ser
disciplinado y de aumentar la confianza en ti mismo es a través del deporte. Sin
importar el deporte que elijas (elije uno en el que disfrutes como un niño) es
importante que seas sistemático y estés motivado con él para enfrentarte a los
retos y metas que ese deporte te aporta. Por supuesto, si no eres una persona
muy deportista, deberías escoger una meta que te estimule y a la cual te entregues por completo. Disfruta y se el mejor en ese deporte, tu inseguridad
disminuirá notablemente.
