La felicidad reside más en la aceptación, la paz interior, en vivir momentos, en
superarse cuando uno decide hacerlo, en saber gestionar las emociones de forma
sana, en tener relaciones de confianza, en ser una persona de bien, en llevar una
vida coherente con el sistema de valores y en sentirse a gusto con lo que uno es y
tiene.
Así que podemos concluir que la actitud es mejor tenerla de aliada, de «mejor
amiga», pero que también necesitamos otros valores y una base sobre la que
trabajar.
La actitud está relacionada con nuestros hábitos. Ella permite entrenarlos y
modificarlos. Los hábitos nos facilitan la vida. Y cuando tenemos hábitos
coherentes con el estilo de vida que deseamos llevar, nos sentimos felices y
plenos.
Y ese es un propósito de este libro. Poder llevar una vida plena. Pero los
hábitos son muy puñeteros, sí, esa es la palabra que los define. Son puñeteros
porque son costosos de cambiar o de adquirir. Porque no es algo que compres en
el supermercado a bajo precio, sino que requiere planificación, entendimiento,
una finalidad y mucha repetición. Y durante todo el proceso surgen emociones
maravillosas como aquellas que son fruto de lo que vamos consiguiendo, pero
otras menos agradables como la frustración, la rabia o la tristeza que nos llevan a
dudar de nosotros y a que nos planteemos abandonar. Pero los hábitos son
hábitos, es decir, no son monstruos, son amigos. No es algo a lo que tengamos que temer, sino aquello con lo que nos tenemos que aliar. Y para eso tienes este
libro ahora en tus manos.
Durante los 22 años que llevo ejerciendo como psicóloga de la salud y del
deporte, parte de mi motivación ha sido conseguir hacer muy prácticos todos los
conceptos, paradigmas y teorías que la psicología ofrece desde su lado más
científico. Al paciente y al deportista, además de aquello que tiene que hacer y
de por qué lo tiene que hacer, le interesa saber cómo modificarlo. La gente
quiere recursos fáciles que le allanen la vida. Y creo sinceramente que ese es uno
de los valores que yo aporto a la psicología: conseguir que sea fácil, práctica y
divertida. Espero poder inspirarte así a través de este cuaderno de trabajo.
Tanto en mis sesiones individuales, libros, artículos como conferencias, me gusta
hacer participar al que asiste. Porque está demostrado que cuando interactuamos
con la información, vemos, escuchamos, jugamos, participamos, el aprendizaje
es mayor y los cambios también son más estables. Participar motiva.
Un estudio reciente de Jane Wardle, del University College de Londres,
publicado en el European Journal of Social Psychology, afirma que 66 días es la
media de tiempo que una persona tarda en adquirir un nuevo hábito. Y quédate
con esta idea: cambiar de hábitos está al alcance de todos. ¿Por qué? Porque
tenemos un cerebro maravilloso con plasticidad neuronal. Significa que estás
capacitado toda la vida para seguir aprendiendo cosas nuevas, y esto incluye
cambiar de hábitos y abandonar los que no nos convienen. No hay una sola etapa
de nuestra vida en la que no podamos cambiar algo si así lo deseamos. Para
conseguirlo, la actitud marcará la diferencia: necesitas compromiso, implicación
y esfuerzo. Pero, tranquilo, te iré acompañando para echarte un cable.
Verbaliza
conmigo, y si puedes delante del espejo, mejor (es importante convencer a la
persona que estás viendo en el espejo): «Yo puedo, yo también puedo, ¿dónde
está escrito y demostrado lo contrario?». Y si le guiñas el ojo a esa persona,
mejor. Así, con descaro, como quien tiene claro que va a por todas.
Tenemos la suerte de poder entrenar la actitud, es decir, afinar en aquello que nos
falte para poder ser más felices, eficaces, hábiles, serenos. Y esta es la finalidad
de este libro interactivo en el que tú y yo vamos a ir diseñando, dibujando y
creando un proceso en el que puedas entrenar aquello que elijas.
Y no me refiero a la cantidad de ejercicios mentales y juegos que permiten fortalecer tu cerebro y tenerlo joven. Me refiero a entrenar tus pensamientos, tus
emociones y tus comportamientos para llegar al puerto que elijas.a
Ten siempre a mano lápiz y una libreta bonita y especial en la que podrás escribir
y dibujar en respuesta a los ejercicios prácticos que descubrirás a lo largo de la
lectura y también para dar rienda suelta a tu imaginación.
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